pilka silownia

do dudee: Nie miałem jasno ułożonego planu. Na ten wf chodziło się tylko po to żeby zaliczyć przedmiot, więc ani studenci ani prowadzący nie przykładali się. "Siłownia" to była to tylko i wyłącznie z nazwy. A jeśli chodzi o ćwiczenia to były to głównie ćwiczenia z własną masą ciała, czyli mnóstwo różnych rodzajów brzuszków, przysiadów i pompek. [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 76 Wzrost : 176 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : niecaly rok*********e inne sporty : pilka nozna 2x w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga sztangielki lawka drazek Dieta : low carb Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) :brak [...]

UZUPEŁNIENIE Wiek : 17 lat Waga : 68 kg Wzrost : 1,81 Cel treningowy : Masa (około 75 kg), potem rzeźba Staż treningowy na słowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : piłka nożna (w klubie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas, gryf łamany, sztangielki Dieta : nic specjalnego. Posiłek przed treningowy i [...]

Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1,2 miecha Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ... Dieta : Zdrowo jem, posiłki pełnowartościowe po treningu Przeciwskaznania medyczne : ... Zażywane suplementy : 2 tyg temu [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 lat Waga : 84kg Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : karate, bieganie, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet na siłowni Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak (choruje na cukrzyce ale nie jest to [...]

Płeć : Koleś xd Wiek : 18 lat Waga : 88kg Wzrost : 185cm Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : 7 Miesiecy Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka Poziom , Skos . Modlitewnik , hantelki , gryfy Prosty , Lamany , Kotwica . obciążenie 106kg Dieta : Jak [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 z hakiem Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, hantle, modlitewnik, drążek Dieta : staram się jeść zdrowo i dużo nabiału Przeciwskazania medyczne : brak* Zażywane [...]

Płeć :M Wiek :17 Waga :70kg Wzrost :175 Cel treningowy :rzeźba Staż treningowy na siłowni :trudne pytanie Uprawiane inne sporty :piłka nożna , mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta , 2 hantle Dieta :zdrowe odżywianie Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :kreatyna ,bcaa (resztki teraz [...]

piłka nożna czy siłownia? jakie masz priorytety?

[...] 7-8 rano, klade sie spać 23-24. Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): Kiedys profesionalnie pilka nozna, pozniej ok 3 lat silownia, od 2 lat zaro aktywnosci ruchowej, dopiero od tygodnia FBW Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: [...]

Ankieta : 1.M 2.25 3.87kg 4.183cm 5.Biceps - 42 Klata - 115 Udo - 60 Talia - 85 6.Leci 5 rok 7.Dobra sylwetka. 8.Piłka nożna, basen 9.Siłownia, prawie full osprzęt, brak jedynie takich rzeczy jak sównica Smitha czy jakos tak 10.Nie wiem 11.Szczupła sylwetka, szybka przemiana materii, tendencja do chudnięcia 12.Wyniki siłowe : Klatka - [...]

O jeny, oczywiscie ze nie, napisałem przeciez w poscie ze jeden dzien to klata, tric, brzuch, za dwa dni juz inny zestaw, na inne partie. A jak ta ankiete dodac ? Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 70-72kg Wzrost : 185cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy, w trakcie 4 cyklu. Uprawiane inne sporty : piłka nożna, tenis, [...]

[...] 26 2. WAGA: 58 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: prawy: przy napieciu 30, lewy: 28/29 -klatka: 91 -udo: 54/55 -talia: 73 5. STAŻ NA SIŁOWNI: wczesniej sport wyczynowy pilka reczna z regularna silownia, rok przerwy i intensywna silka teraz ok 7miesiecy 6. DIETA: catering 50% wegle , bialko 20/30% reszta tluszcze -białko: -węglowodany: [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 181 Cel treningowy : Masa i Siła(powrot do formy) Staż treningowy na siłowni : we wrzesniu bedzie 2 lata. Wybrałem ten trening poniewaz miałem przerwe :) Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna , Bieganie, czasem basen. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Porecze, [...]

Hmmm może trochę źle się wyraziłem ale, zapytam jeszcze raz. Czy zmiany zwyrodnieniowe są następstwem uszkodzenia ACL? czy spowodowane są czymś innym?? Czy jest jakiś związek pomiędzy uszk ACL z zwyrodnieniem? Czy lekarz mówiąc to chciał mnie przestrzec przed następstwem niewykonania zabiegu?? W tej chwili jestem na tyle aktywny [...]

Jeszcze jedno pytanie . raz w tygodniu chodze na piłke na orlika pobiegac troche za piłka 2 godz. czy to tez zaliczyc do treningu i np brac BCaa z kreatyna czy darowac sobie? Ps prosze o odpowied zjak dawkowac kreatyne i bcaa w dniu gdy mam treinig SW i siłownie ? przed i po siłowni czy np miedzy SW a siłownia?

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 64 Wzrost : 178 Cel treningowy : Wyrzeźbienie mięśni brzucha oraz klatki piersiowej. Staż treningowy na siłowni : Brak. Uprawiane inne sporty : Tenis stołowy, siatkówka, piłka nożna , gimnastyka , koszykówka . Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Brak. Domator. Dieta : Brak ustalonej [...]

Pytanie jest takie czy taka dieta mi wystarczy na złapanie masy a ćwicze co dziennie nie chodziło mi o co dziennie ćwiczenie na siłowni tylko trenuje piłkę nożną i mam wf z profilem sportowym kierunek piłka nożna siłownia to ćwiczę przykładowo klatka 2 dni przerwy , biceps 2 dni przerwy , i tak dalej zależnie od siły ( źle sformułowałem zdanie [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 33 Waga: 75 Wzrost: 172 Cel treningowy: Masa/siła Staż treningowy na siłowni: 5 miesiący Uprawiane inne sporty: biegi,piłka nożna Dostęp do sprzętu : Siłownia Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko, bcaa Ostatnio przerabiany plan: FBW Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

Płeć : mężczyzna Wiek :19 Waga :70kg Wzrost :182 Cel treningowy : poprawa sylwetki (głównie górnych partii) Staż treningowy na siłowni : nigdy nie trenowałem Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : warunki domowe ( brak sztangi itp ) Dieta : chciałbym zacząć taką którą [...]